ভুল খাবার খাওয়ার অভ্যাস অনেক সময় ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আবার অনেকেই বেশি রাত করে খাবার খান। আবার রাতের খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়েন অনেকেই । যে কারণে অধিকাংশ ব্যক্তির ওজন বৃদ্ধি হয়ে থাকে। আবার রাতের ভুল খাবার খাওয়ার অভ্যাসও ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ। তবে এমন কিছু খাবার আছে, যা রাতে খেলে ওজন বাড়তে পারে এবং সেগুলি রাতের খাদ্য তালিকা থেকে অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত ।
মনে রাখবেন, রাতে এই খাবারগুলি খেলে বাড়বে ওজন, তাই এখনই সাবধান হন।
বার্গার ও পিৎজায় উপস্থিত ফ্যাট ধীরে ধীরে জমে গিয়ে ফ্যাট টিস্যুতে পরিণত হয়ে পড়ে।
যেগুলো রাতে খাওয়া উচিত নয় –
চকোলেট- চকোলেটে ক্যাফিনের পাশাপাশি অধিক পরিমাণে চিনি থাকে। যার ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই ডিনারের পর চকোলেট খাবেন না।
তেলেভাজা – তেলেভাজা খাদ্য বস্তুতে কার্বহাইড্রেট ও ফ্যাটি অ্যাসিড পেটের অ্যাসিডিটি ও ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই রাতে সহজপাচ্য ও হালকা খাবার খাওয়া উচিত।
নুডলস- এতে উপস্থিত কার্বস ও ফ্যাট স্বাস্থ্য দুর্বল করে দিতে পারে। পাশাপাশি ওজনও বাড়িয়ে দিতে সক্ষম।
বার্গার ও পিৎজা- এই ধরনের খাবারে উপস্থিত থাকে অধিক পরিমাণে ক্যালোরি, যা হজম করতে অনেক সময় লাগে। এ ছাড়া এতে উপস্থিত ফ্যাট ধীরে ধীরে জমে গিয়ে ফ্যাট টিস্যুতে পরিণত হয়ে পড়ে।
সোডা- রাতের খাবার হজম করার জন্য অনেকেই সোডা পান করেন। শীঘ্র নিজের এই অভ্যাস পালটে ফেলা উচিত তাঁদের। সোডায় শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি। এটি খুব তাড়াতাড়ি পেটের চর্বি বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপাতত নিজের ওজন ঠিক রাখতে এই খাবারগুলি অবশ্যই রাতে খাওয়া বন্ধ করুন ।
